Aterrado en sueños: gritando sin miedo

¿Alguna vez te has despertado en medio de la noche, gritando y sudando frío, después de un sueño en el que te encontrabas en peligro inminente? Esta experiencia es más común de lo que imaginas y se conoce como "terror nocturno" o "parálisis del sueño". Aunque puede ser aterrador, es importante entender que no hay nada de qué preocuparse.

En este artículo, profundizaremos en qué es el terror nocturno, por qué sucede, cómo prevenirlo y cómo lidiar con él si ocurre.

¿Qué es el terror nocturno?

El terror nocturno es un trastorno del sueño que se caracteriza por episodios breves de miedo intenso que ocurren durante la fase de sueño profundo. Durante estos episodios, es común que la persona grite, sude y tenga una frecuencia cardíaca acelerada. A diferencia de las pesadillas, las personas que experimentan terror nocturno no suelen recordar lo que sucedió una vez que se despiertan.

¿Por qué sucede el terror nocturno?

Aunque no se conoce con certeza la causa del terror nocturno, se cree que está relacionado con la falta de sueño, el estrés, la ansiedad y ciertos medicamentos. También puede ocurrir en personas que sufren de trastornos del sueño, como la apnea del sueño.

¿Cómo prevenir el terror nocturno?

Si eres propenso a experimentar terror nocturno, hay algunas cosas que puedes hacer para prevenirlo. En primer lugar, trata de mantener una rutina regular de sueño y asegúrate de dormir lo suficiente. También puedes intentar reducir el estrés practicando técnicas de relajación, como la meditación o el yoga. Si estás tomando medicamentos que pueden causar terror nocturno, habla con tu médico para ver si hay alternativas.

¿Cómo lidiar con el terror nocturno?

Si experimentas terror nocturno, lo más importante es mantener la calma. Recuerda que no estás en peligro real y que esto es solo parte de un episodio de sueño. Si es posible, haz que alguien te acompañe hasta que te sientas más tranquilo. También puedes intentar practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, para ayudarte a calmarte.

Conclusión

El terror nocturno puede ser una experiencia aterradora, pero es importante recordar que no hay nada de qué preocuparse. Si experimentas terror nocturno con frecuencia, habla con tu médico para ver si hay algún problema subyacente que deba tratarse. Y si tienes un episodio de terror nocturno, recuerda que esto es solo parte de un sueño y que no estás en peligro real.

Preguntas frecuentes

¿Es el terror nocturno lo mismo que la parálisis del sueño?

No, aunque comparten algunas características similares. La parálisis del sueño es una experiencia en la que la persona se despierta pero no puede moverse ni hablar durante unos segundos o minutos. A menudo se acompaña de alucinaciones visuales o auditivas. El terror nocturno, por otro lado, es un episodio breve de miedo intenso que ocurre durante el sueño profundo.

¿Es el terror nocturno peligroso?

No, el terror nocturno no es peligroso en sí mismo. Aunque puede ser aterrador, no hay daño físico que pueda resultar de ello.

¿Puedo tomar medicamentos para tratar el terror nocturno?

No hay medicamentos específicos para tratar el terror nocturno, pero si se relaciona con otro trastorno del sueño, como la apnea del sueño, puede haber medicamentos que ayuden a tratar ese trastorno. Si estás tomando medicamentos que pueden causar terror nocturno, habla con tu médico para ver si hay alternativas.

¿El terror nocturno es más común en ciertas edades?

El terror nocturno es más común en niños pequeños, pero también puede ocurrir en adultos. A medida que los niños crecen, es menos probable que experimenten terror nocturno.

¿El terror nocturno puede afectar mi calidad de sueño?

Sí, el terror nocturno puede afectar la calidad de tu sueño. Aunque no sueles recordar el episodio una vez que te despiertas, el miedo y la ansiedad que experimentas durante el episodio pueden afectar tu capacidad para volver a dormir. Si experimentas terror nocturno con frecuencia, habla con tu médico para ver si hay algún problema subyacente que deba tratarse.