Café vs Té: ¿Cuál causa más insomnio?

Si eres de los que disfrutan de una taza de café o té por la noche, es posible que hayas notado que te cuesta dormir. El café y el té son bebidas populares en todo el mundo y se consumen por diferentes razones. El café es conocido por su sabor fuerte y su capacidad para mantenernos despiertos, mientras que el té suele ser considerado como una bebida relajante. Pero, ¿cuál de estas bebidas causa más insomnio?

La cafeína en el café

El café es conocido por su alto contenido de cafeína. La cafeína es un estimulante que afecta al sistema nervioso central y nos mantiene despiertos. El contenido de cafeína en el café varía según el tipo de grano, el proceso de tostado y la forma en que se prepara. En general, una taza de café de 8 onzas contiene entre 80 y 100 mg de cafeína.

La cafeína en el té

El té también contiene cafeína, aunque en menor cantidad que el café. El contenido de cafeína en el té varía según el tipo de té y la forma en que se prepara. En general, una taza de té de 8 onzas contiene entre 15 y 70 mg de cafeína. Los tés verdes y negros suelen contener más cafeína que los tés blancos y de hierbas.

¿Cuál causa más insomnio?

Aunque el té contiene menos cafeína que el café, eso no significa que sea menos propenso a causar insomnio. El té puede ser más relajante que el café debido a que también contiene teanina, un aminoácido que promueve la relajación y reduce el estrés. Sin embargo, la cafeína en el té puede afectar el sueño de algunas personas.

El efecto de la cafeína en el sueño varía de persona a persona y depende de la cantidad de cafeína ingerida, la hora del día en que se consume y la sensibilidad individual a la cafeína. Algunas personas pueden tomar café por la noche y dormir sin problemas, mientras que otras pueden tener dificultades para conciliar el sueño después de tomar una taza de té por la tarde.

Conclusión

Tanto el café como el té pueden causar insomnio debido a la cafeína que contienen. El contenido de cafeína en el café es generalmente más alto que en el té, pero el efecto de la cafeína en el sueño varía de persona a persona. Si tienes problemas para dormir, es posible que desees limitar tu consumo de cafeína en general. También puedes probar con tés descafeinados o tés de hierbas para obtener una bebida relajante sin cafeína.

5 preguntas frecuentes

1. ¿El té descafeinado contiene cafeína?

Sí, aunque en menor cantidad que el té con cafeína. El té descafeinado todavía contiene un poco de cafeína, pero no lo suficiente como para causar insomnio en la mayoría de las personas.

2. ¿El té de hierbas contiene cafeína?

No, el té de hierbas no contiene cafeína, a menos que se mezcle con té verde o té negro.

3. ¿Puedo tomar café por la noche y dormir bien?

Depende de la persona. Algunas personas pueden tomar café por la noche y dormir sin problemas, mientras que otras pueden tener dificultades para conciliar el sueño después de tomar café.

4. ¿Cómo puedo reducir mi consumo de cafeína?

Puedes reducir tu consumo de cafeína limitando tu consumo de café y té con cafeína, cambiando a tés descafeinados o tés de hierbas y evitando bebidas energéticas y refrescos con cafeína.

5. ¿El chocolate contiene cafeína?

Sí, el chocolate contiene cafeína, pero en cantidades mucho más pequeñas que el café o el té. El chocolate negro y el chocolate con leche contienen más cafeína que el chocolate blanco.