¿Corazón acelerado al dormir? Descubre por qué

Cuando nos preparamos para ir a dormir, lo último que queremos sentir es nuestro corazón latiendo a toda velocidad. Sin embargo, es posible que hayas experimentado esta sensación al menos una vez en tu vida. ¿Por qué sucede esto? En este artículo, te explicaremos las posibles causas de un corazón acelerado al dormir y cómo puedes manejarlo.

¿Qué es un corazón acelerado?

Antes de profundizar en las posibles causas de un corazón acelerado al dormir, es importante comprender qué significa exactamente. El corazón acelerado, también conocido como taquicardia, se produce cuando el corazón late más rápido de lo normal en reposo. En general, un adulto promedio tiene una frecuencia cardíaca en reposo de entre 60 y 100 latidos por minuto. Si tu frecuencia cardíaca supera los 100 latidos por minuto, es probable que experimentes taquicardia.

Posibles causas de un corazón acelerado al dormir

Existen varias razones por las que puedes experimentar un corazón acelerado al dormir. A continuación, te mostramos algunas de las causas más comunes:

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad pueden aumentar la frecuencia cardíaca en cualquier momento del día, incluso mientras estás durmiendo. Si te despiertas con el corazón acelerado, es posible que estés experimentando estrés o ansiedad subconsciente durante el sueño.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno del sueño en el que la respiración se interrumpe temporalmente mientras duermes. La falta de oxígeno en el cuerpo durante estos episodios puede hacer que el corazón lata más rápido.

Problemas cardíacos

En algunos casos, un corazón acelerado al dormir puede ser un signo de un problema cardíaco subyacente, como una arritmia o una enfermedad cardíaca.

Consumo de cafeína o alcohol

El consumo de cafeína o alcohol antes de dormir puede aumentar la frecuencia cardíaca y hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Si bien las bebidas energéticas y el café son obvios culpables, también hay otros alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el té y el chocolate.

Medicamentos

Algunos medicamentos pueden tener como efecto secundario un aumento en la frecuencia cardíaca. Si experimentas un corazón acelerado al dormir después de comenzar un nuevo tratamiento, es posible que debas hablar con tu médico sobre cambiar el medicamento o la dosis.

¿Cómo manejar un corazón acelerado al dormir?

Si experimentas un corazón acelerado al dormir, existen algunas cosas que puedes hacer para ayudar a manejarlo:

Practica la relajación antes de dormir

Si el estrés y la ansiedad son la causa de tu corazón acelerado al dormir, prácticas de relajación como la meditación o la respiración profunda pueden ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.

Limita el consumo de cafeína y alcohol

Limitar la cantidad de cafeína y alcohol que consumes antes de dormir puede ayudarte a reducir la frecuencia cardíaca y mejorar la calidad del sueño.

Haz ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, así como mejorar la salud cardíaca en general.

Habla con tu médico

Si experimentas un corazón acelerado al dormir con frecuencia o si tienes otros síntomas preocupantes, debes hablar con tu médico para descartar cualquier problema cardíaco subyacente.

Preguntas frecuentes

¿Es peligroso tener un corazón acelerado al dormir?

En la mayoría de los casos, un corazón acelerado al dormir no es peligroso y puede ser manejado con cambios en el estilo de vida. Sin embargo, si experimentas otros síntomas preocupantes o si tienes un problema cardíaco subyacente, es posible que necesites tratamiento médico.

¿Cuánto tiempo puede durar un corazón acelerado al dormir?

La duración de un corazón acelerado al dormir depende de la causa subyacente. Si se debe al estrés o la ansiedad, puede durar solo unos minutos. Si es causado por un problema cardíaco, puede durar horas o incluso días.

¿Puedo tomar algún medicamento para manejar un corazón acelerado al dormir?

En algunos casos, los medicamentos pueden ayudar a controlar un corazón acelerado al dormir. Sin embargo, siempre debes hablar con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

¿Puede la dieta afectar la frecuencia cardíaca mientras duermo?

Sí, algunos alimentos y bebidas, como la cafeína y el alcohol, pueden aumentar la frecuencia cardíaca mientras duermes. Limitar la cantidad de estos alimentos y bebidas que consumes antes de dormir puede ayudarte a evitar un corazón acelerado.

¿Puedo prevenir un corazón acelerado al dormir?

Si bien no siempre es posible prevenir un corazón acelerado al dormir, puedes reducir el riesgo al limitar la cantidad de cafeína y alcohol que consumes antes de dormir, haciendo ejercicio regularmente y practicando técnicas de relajación antes de dormir.