Cuantas horas de sueño profundo debe dormir un niño

Si tienes hijos, probablemente te hayas preguntado cuántas horas de sueño profundo debe dormir un niño para estar saludable y feliz. La respuesta no es tan sencilla como podrías pensar.

Hay varias cosas que afectan la cantidad de sueño que necesita un niño, incluyendo su edad, su actividad física y su salud en general. Pero en general, los expertos recomiendan que los niños de diferentes edades duerman las siguientes cantidades de horas de sueño profundo:

Niños de 0 a 3 meses

Durante los primeros meses de vida, los bebés necesitan dormir mucho para crecer y desarrollarse adecuadamente. La mayoría de los recién nacidos duermen entre 14 y 17 horas al día, con un promedio de 2 a 4 horas de sueño profundo en cada ciclo de sueño.

Niños de 4 a 11 meses

A medida que los bebés crecen, necesitan dormir un poco menos, pero todavía necesitan mucho sueño profundo. La mayoría de los bebés de esta edad necesitan entre 12 y 15 horas de sueño al día, con alrededor de 3 a 5 horas de sueño profundo en cada ciclo de sueño.

Niños de 1 a 2 años

A medida que los niños se acercan a los 2 años de edad, necesitan un poco menos de sueño en general. La mayoría de los niños de esta edad necesitan entre 11 y 14 horas de sueño al día, con alrededor de 2 a 4 horas de sueño profundo en cada ciclo.

Niños de 3 a 5 años

A medida que los niños crecen, necesitan menos sueño en general y se vuelven más activos durante el día. La mayoría de los niños de esta edad necesitan entre 10 y 13 horas de sueño al día, con alrededor de 1 a 3 horas de sueño profundo en cada ciclo.

Niños de 6 a 13 años

Los niños en edad escolar necesitan entre 9 y 11 horas de sueño al día, con alrededor de 1 a 2 horas de sueño profundo en cada ciclo.

Adolescentes

Los adolescentes necesitan un poco menos de sueño que los niños más pequeños, pero todavía necesitan de 8 a 10 horas de sueño al día, con alrededor de 1 hora de sueño profundo en cada ciclo.

Es importante recordar que estas son solo pautas generales y que cada niño es diferente. Algunos niños pueden necesitar más o menos sueño que otros, y es importante prestar atención a las señales de sueño de tu hijo. Si tu hijo parece cansado o irritable durante el día, es posible que necesite más horas de sueño profundo.

¿Por qué es importante el sueño profundo para los niños?

El sueño profundo es importante para los niños por varias razones. Durante el sueño profundo, el cuerpo tiene la oportunidad de reparar y regenerar tejidos, fortalecer el sistema inmunológico y consolidar los recuerdos y habilidades aprendidas durante el día.

Además, los niños que no duermen lo suficiente pueden tener problemas para concentrarse y aprender en la escuela, y pueden ser más propensos a sufrir lesiones y enfermedades.

¿Qué puedo hacer para ayudar a mi hijo a dormir mejor?

Hay varias cosas que puedes hacer para ayudar a tu hijo a dormir mejor y obtener suficiente sueño profundo:

- Establece una rutina de sueño consistente: Asegúrate de que tu hijo se acueste y se levante a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Crea un ambiente de sueño tranquilo: Asegúrate de que la habitación de tu hijo sea oscura, fresca y tranquila, y que no haya distracciones como televisores o dispositivos móviles.
- Limita las actividades antes de acostarse: Evita actividades estimulantes como ver televisión o jugar videojuegos antes de acostarse, y en su lugar fomenta actividades más relajantes como leer o escuchar música suave.
- Fomenta la actividad física durante el día: Asegúrate de que tu hijo esté activo durante el día para ayudar a cansarlo y prepararlo para el sueño.

¿Qué debo hacer si mi hijo tiene problemas para dormir?

Si tu hijo tiene problemas para dormir o no está durmiendo lo suficiente, habla con su pediatra. Pueden ayudarte a identificar cualquier problema de salud subyacente que pueda estar afectando el sueño de tu hijo y ofrecerte consejos para ayudar a mejorar su sueño.

¿Es posible dormir demasiado?

Sí, es posible dormir demasiado, aunque es raro en los niños. Si tu hijo está durmiendo más de lo recomendado para su edad y sigue pareciendo cansado o letárgico durante el día, habla con su pediatra para descartar cualquier problema de salud subyacente.