Descubre cuándo aparecen los terrores nocturnos en la fase del sueño

Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que afecta a muchas personas. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos ocurren durante la fase de sueño profundo y pueden ser muy perturbadores. En este artículo, te explicaré en qué momento aparecen los terrores nocturnos y cómo puedes identificarlos.

¿Qué son los terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que se caracteriza por episodios de miedo intenso y terror que ocurren durante la fase de sueño profundo. A menudo, los terrores nocturnos se confunden con las pesadillas, pero son muy diferentes. Mientras que las pesadillas ocurren durante la fase de sueño REM, los terrores nocturnos ocurren durante la fase de sueño profundo.

¿Cuándo aparecen los terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos suelen aparecer durante la primera mitad de la noche, cuando la persona está en la fase de sueño profundo. Esta fase del sueño se produce en las primeras horas de la noche, después de que la persona se ha quedado dormida. Los terrores nocturnos también pueden ocurrir durante la siesta, especialmente si la persona está muy cansada o estresada.

¿Cómo puedes identificar los terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos se caracterizan por episodios de miedo intenso y terror que pueden durar varios minutos. Durante un episodio de terror nocturno, la persona puede gritar, llorar, sudar y tener una respiración acelerada. A menudo, la persona parece estar despierta, pero en realidad está dormida y no responde a los intentos de despertarla.

¿Cuáles son las causas de los terrores nocturnos?

Se desconoce la causa exacta de los terrores nocturnos, pero se cree que pueden estar relacionados con el estrés, la ansiedad, el cansancio y los trastornos del sueño. Los terrores nocturnos también pueden estar relacionados con otros trastornos como el trastorno de estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y la depresión.

¿Cómo se tratan los terrores nocturnos?

En la mayoría de los casos, los terrores nocturnos desaparecen por sí solos sin necesidad de tratamiento. Sin embargo, si los episodios son muy frecuentes o afectan la calidad del sueño de la persona, es posible que se necesite un tratamiento. Los tratamientos pueden incluir terapia cognitivo-conductual, medicamentos para la ansiedad y el estrés, y cambios en el estilo de vida para reducir el estrés y la ansiedad.

¿Cómo puedes prevenir los terrores nocturnos?

No hay una forma segura de prevenir los terrores nocturnos, pero tomar medidas para reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a reducir la frecuencia de los episodios. Algunas medidas que puedes tomar incluyen hacer ejercicio regularmente, meditar, practicar técnicas de relajación y mantener un horario de sueño regular.

Conclusión

Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño que pueden ser muy perturbadores. Aparecen durante la fase de sueño profundo y pueden durar varios minutos. Si experimentas terrores nocturnos con frecuencia, es importante que consultes a un médico para recibir un tratamiento adecuado. Además, tomar medidas para reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a prevenir los episodios.