Descubre cuántas horas de sueño necesitas según tu edad

El sueño es una necesidad fisiológica fundamental para el cuerpo humano. Durante el sueño, el cuerpo se recupera y se prepara para el día siguiente. Pero, ¿cuántas horas debe dormir una persona de acuerdo a su edad? En este artículo, te lo explicamos.

Recién nacidos (0-3 meses)

Los recién nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas al día, aunque algunos pueden dormir hasta 19 horas. Es importante que los bebés duerman lo suficiente para su desarrollo físico y mental.

Bebés (4-11 meses)

Los bebés necesitan dormir entre 12 y 15 horas al día. A medida que crecen, es posible que necesiten menos horas de sueño diarias.

Niños pequeños (1-2 años)

Los niños pequeños necesitan dormir entre 11 y 14 horas al día. Es importante que los niños pequeños tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor.

Niños en edad preescolar (3-5 años)

Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas al día. Es importante que los niños en edad preescolar tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor.

Niños en edad escolar (6-13 años)

Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 11 horas al día. Es importante que los niños en edad escolar tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a rendir mejor en la escuela.

Adolescentes (14-17 años)

Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas al día. Es importante que los adolescentes tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a rendir mejor en la escuela.

Adultos jóvenes (18-25 años)

Los adultos jóvenes necesitan dormir entre 7 y 9 horas al día. Es importante que los adultos jóvenes tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a rendir mejor en el trabajo o en la escuela.

Adultos (26-64 años)

Los adultos necesitan dormir entre 7 y 9 horas al día. Es importante que los adultos tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a rendir mejor en el trabajo.

Adultos mayores (65 años o más)

Los adultos mayores necesitan dormir entre 7 y 8 horas al día. Es importante que los adultos mayores tengan un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a mantener una buena salud.

Conclusión

En resumen, la cantidad de horas de sueño que necesita una persona varía según su edad. Es importante que cada persona tenga un horario regular de sueño para ayudarles a dormir mejor y a mantener una buena salud física y mental.