Descubre el compuesto en la patilla que te ayuda a conciliar el sueño durante la gripe

¿Alguna vez has sentido que es imposible conciliar el sueño durante una gripe? El dolor de cabeza, la congestión nasal y la tos pueden impedir que logres descansar y recuperarte adecuadamente. Pero, ¿sabías que la patilla puede ser una solución natural para ayudarte a dormir mejor durante estos momentos?

En este artículo, te hablaremos sobre un compuesto en la patilla que puede ayudarte a conciliar el sueño durante la gripe. Además, te daremos algunos consejos adicionales para dormir mejor durante este periodo de enfermedad.

¿Qué es la patilla?

La patilla, también conocida como sandía, es una fruta veraniega deliciosa y refrescante. Es rica en vitaminas A y C, así como en potasio y magnesio. Además, contiene un alto porcentaje de agua, lo que la convierte en una excelente opción para mantenerse hidratado durante el calor del verano.

Pero, ¿sabías que la patilla también contiene un compuesto que puede ayudarte a dormir mejor durante la gripe?

El compuesto en la patilla que te ayuda a dormir mejor durante la gripe

La patilla contiene un aminoácido llamado citrulina, que se ha demostrado que puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Un estudio publicado en el Journal of Agriculture and Food Chemistry encontró que los participantes que consumieron jugo de patilla antes de acostarse tuvieron una mejora significativa en la calidad del sueño en comparación con aquellos que no lo hicieron. Los investigadores creen que esto se debe a que la citrulina se convierte en arginina en el cuerpo, lo que aumenta la producción de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y promueve la relajación muscular.

Consejos adicionales para dormir mejor durante la gripe

Además de consumir patilla para mejorar la calidad del sueño durante la gripe, hay otros consejos que puedes seguir para asegurarte de dormir lo mejor posible:

- Mantén tu habitación fresca y oscura: un ambiente fresco y oscuro puede ayudar a promover un sueño más profundo y reparador.

- Usa humidificadores: si sufres de congestión nasal, usar un humidificador puede ayudar a aliviar la sequedad y mejorar tu respiración.

- Eleva tu cabeza: si tienes tos o congestión nasal, puede resultar útil elevar tu cabeza mientras duermes para promover una respiración más fácil.

Conclusión

La patilla es una fruta refrescante y deliciosa que puede ayudarte a dormir mejor durante la gripe gracias a su contenido de citrulina. Además, hay otros consejos que puedes seguir para asegurarte de tener un sueño reparador durante este periodo de enfermedad.

Preguntas frecuentes

1. ¿Puedo consumir patilla en otras formas además de jugo?

Sí, puedes consumir patilla en rodajas, en ensaladas o en batidos. Lo importante es asegurarte de incluir esta fruta en tu dieta.

2. ¿Hay alguna contraindicación en consumir patilla durante la gripe?

No hay contraindicaciones conocidas. Sin embargo, si tienes alguna duda, siempre es recomendable hablar con tu médico antes de hacer cambios en tu dieta durante la gripe.

3. ¿Es la patilla un remedio para la gripe?

No, la patilla no es un remedio para la gripe. Sin embargo, puede ser útil para mejorar la calidad del sueño durante este periodo de enfermedad.

4. ¿Puedo consumir patilla si tengo diabetes?

Sí, pero debes tener en cuenta que la patilla contiene azúcar natural. Por lo tanto, es importante controlar tu consumo y hablar con tu médico si tienes alguna duda.

5. ¿Hay alguna otra fruta o alimento que pueda ayudarme a dormir mejor durante la gripe?

Sí, algunos alimentos ricos en triptófano, como el plátano, pueden ayudarte a dormir mejor durante la gripe. Además, el té de manzanilla o el té de hierbas pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.