Descubre en qué etapa del sueño ocurren los REM

¿Alguna vez te has preguntado en qué momento de la noche ocurren los sueños más vívidos y emocionantes? Es probable que hayas escuchado hablar de la fase REM (Rapid Eye Movement, por sus siglas en inglés), que es cuando ocurren los sueños más intensos. Pero, ¿en qué momento del sueño ocurre la fase REM? ¡Sigue leyendo para descubrirlo!

¿Qué es la fase REM?

Antes de profundizar en el momento del sueño en el que ocurre la fase REM, es importante entender qué es exactamente esta fase. Durante el sueño, pasamos por distintas etapas que se repiten varias veces a lo largo de la noche. La fase REM es una de estas etapas, y es la que se caracteriza por un aumento en la actividad cerebral y por movimientos oculares rápidos.

Durante la fase REM, también se produce una relajación muscular total, lo que significa que el cuerpo está prácticamente paralizado. Esto se debe a que el cerebro envía señales a los músculos para que no se muevan y así evitar que actuemos los sueños que estamos teniendo.

¿En qué momento del sueño ocurre la fase REM?

Ahora que entendemos qué es la fase REM, es momento de responder la pregunta clave: ¿en qué momento del sueño ocurre? Para entenderlo, es importante conocer las distintas etapas del sueño.

El sueño se divide en dos tipos: sueño REM y sueño no REM. El sueño no REM se divide a su vez en tres etapas: la etapa 1, la etapa 2 y la etapa 3. Durante estas tres etapas, el sueño es más ligero y el cuerpo sigue teniendo cierto grado de actividad muscular.

Luego de pasar por las tres etapas del sueño no REM, se entra en la fase REM. Esta fase ocurre aproximadamente 90 minutos después de quedarnos dormidos por primera vez y se repite varias veces a lo largo de la noche. Cada vez que se entra en la fase REM, ésta dura más tiempo que la anterior.

¿Por qué es importante la fase REM?

La fase REM es importante para el bienestar de nuestro cuerpo y mente. Durante esta fase, se produce una actividad cerebral intensa que ayuda a procesar y consolidar los recuerdos y aprendizajes del día anterior. Además, es en esta fase cuando se producen los sueños más vívidos y emocionantes.

La falta de sueño REM puede tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo y mente. La privación del sueño REM puede afectar la capacidad de aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.

Conclusión

La fase REM es una de las etapas del sueño más importantes y es en ella donde ocurren los sueños más intensos. Esta fase ocurre después de pasar por las tres etapas del sueño no REM y se repite varias veces a lo largo de la noche. La falta de sueño REM puede tener consecuencias negativas para nuestra salud mental y física.

Preguntas frecuentes

1. ¿Cuánto tiempo dura la fase REM?

La fase REM dura alrededor de 10 minutos la primera vez que se entra en ella durante la noche, y va aumentando su duración a medida que se repite a lo largo de la noche.

2. ¿Cuántas veces se repite la fase REM durante la noche?

La fase REM se repite varias veces a lo largo de la noche, generalmente unas cuatro o cinco veces.

3. ¿Qué pasa si no se tiene suficiente sueño REM?

La privación del sueño REM puede afectar la capacidad de aprendizaje, la memoria y el estado de ánimo.

4. ¿Es posible soñar en otras fases del sueño?

Sí, es posible soñar en otras fases del sueño, pero los sueños son menos intensos y vívidos que en la fase REM.

5. ¿La fase REM es la única en la que se producen movimientos oculares rápidos?

Sí, la fase REM es la única en la que se producen movimientos oculares rápidos. En las otras fases del sueño, los ojos permanecen quietos.