Despierta sin adormecimiento: ¿Por qué se duermen las manos durante el sueño?

Es muy común que, al despertar por la mañana, sintamos que nuestras manos están adormecidas. Este fenómeno ocurre cuando la circulación sanguínea en las manos se ve comprometida durante el sueño, lo que provoca una sensación de hormigueo o entumecimiento en la zona.

Aunque puede resultar incómodo, el adormecimiento de las manos durante el sueño no suele ser motivo de preocupación y suele desaparecer rápidamente al mover los brazos y las manos. Sin embargo, en algunos casos, puede ser una señal de que hay un problema subyacente que debe ser tratado.

¿Por qué se duermen las manos durante el sueño?

A continuación, te explicamos algunas de las razones más comunes por las que se pueden dormir las manos durante el sueño:

1. Presión sobre los nervios

Una de las causas más comunes del adormecimiento de las manos durante el sueño es la presión sobre los nervios que van desde el cuello hasta las manos. Esto puede ocurrir cuando dormimos en una posición incómoda que comprime los nervios, como apoyar la cabeza sobre el brazo o dormir con la mano debajo de la almohada.

2. Problemas de circulación

Cuando la circulación sanguínea en las manos se ve comprometida, puede ocurrir el adormecimiento de las mismas durante el sueño. Esto suele ocurrir en personas que tienen problemas de circulación, como la enfermedad de Raynaud o el síndrome del túnel carpiano.

3. Problemas de columna vertebral

En algunos casos, el adormecimiento de las manos durante el sueño puede ser un síntoma de problemas en la columna vertebral, como una hernia de disco o una lesión en los nervios de la médula espinal.

4. Trastornos del sueño

Algunos trastornos del sueño, como la apnea del sueño, pueden causar el adormecimiento de las manos durante la noche. Esto se debe a que la falta de oxígeno durante el sueño puede afectar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo las manos.

¿Cómo evitar el adormecimiento de las manos durante el sueño?

Aunque el adormecimiento de las manos durante el sueño no suele ser motivo de preocupación, puede ser incómodo e interferir con la calidad del sueño. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para evitar que esto ocurra:

1. Evita dormir en posiciones incómodas

Intenta dormir en una posición que no comprima los nervios que van desde el cuello hasta las manos. Si sueles dormir apoyando la cabeza sobre el brazo, por ejemplo, intenta cambiar de posición para evitar la presión sobre los nervios.

2. Haz ejercicios de estiramiento

Antes de ir a dormir, realiza algunos ejercicios de estiramiento para aliviar la tensión en los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Puedes hacer ejercicios de estiramiento de los brazos y las manos, así como de la columna vertebral.

3. Usa almohadas adecuadas

Asegúrate de que la almohada que usas para dormir no sea demasiado alta ni demasiado baja. Una almohada adecuada debe mantener la cabeza y el cuello en una posición neutral, sin ejercer presión sobre los nervios.

4. Trata los problemas subyacentes

Si el adormecimiento de las manos durante el sueño se debe a un problema subyacente, como la enfermedad de Raynaud o el síndrome del túnel carpiano, es importante tratar estos problemas para evitar que empeoren.

Conclusión

El adormecimiento de las manos durante el sueño es un fenómeno común que suele desaparecer rápidamente al mover los brazos y las manos. Sin embargo, en algunos casos, puede ser una señal de que hay un problema subyacente que debe ser tratado. Si el adormecimiento de las manos durante el sueño se produce con frecuencia o se acompaña de otros síntomas, es importante consultar con un médico para determinar la causa subyacente.

Preguntas frecuentes

1. ¿El adormecimiento de las manos durante el sueño es peligroso?

En la mayoría de los casos, el adormecimiento de las manos durante el sueño no es peligroso y suele desaparecer rápidamente al mover los brazos y las manos. Sin embargo, en algunos casos, puede ser una señal de que hay un problema subyacente que debe ser tratado.

2. ¿Qué puedo hacer para evitar el adormecimiento de las manos durante el sueño?

Para evitar el adormecimiento de las manos durante el sueño, es importante dormir en una posición que no comprima los nervios que van desde el cuello hasta las manos, hacer ejercicios de estiramiento antes de ir a dormir, usar almohadas adecuadas y tratar los problemas subyacentes.

3. ¿Qué problemas de salud pueden causar el adormecimiento de las manos durante el sueño?

El adormecimiento de las manos durante el sueño puede ser causado por problemas de circulación, problemas de columna vertebral, trastornos del sueño y otros problemas de salud, como la enfermedad de Raynaud o el síndrome del túnel carpiano.

4. ¿El adormecimiento de las manos durante el sueño puede ser un síntoma de la apnea del sueño?

Sí, la apnea del sueño puede causar el adormecimiento de las manos durante la noche debido a la falta de oxígeno durante el sueño que puede afectar la circulación sanguínea en todo el cuerpo, incluyendo las manos.

5. ¿Es normal que las manos se adormezcan durante el sueño?

Sí, es normal que las manos se adormezcan durante el sueño debido a la presión sobre los nervios que va desde el cuello hasta las manos. Sin embargo, si el adormecimiento de las manos durante el sueño se produce con frecuencia o se acompaña de otros síntomas, es importante consultar con un médico para determinar la causa subyacente.