Grité en sueños y ahora me duele la garganta: ¿por qué sucede?

Seguramente te ha pasado en alguna ocasión que, mientras dormías, has gritado o hablado en voz alta sin darte cuenta. Pero ¿por qué sucede esto y por qué a menudo nos despertamos con la garganta dolorida? A continuación, exploraremos las causas detrás de este fenómeno y cómo podemos prevenirlo.

¿Por qué gritamos en sueños?

Gritar en sueños es más común de lo que se piensa. De hecho, se estima que alrededor del 5% de la población sufre de trastornos del sueño que incluyen hablar o gritar en sueños. Hay varias razones por las que esto puede suceder:

1. Estrés

El estrés es una de las principales causas de los trastornos del sueño. Cuando estamos estresados, es más probable que tengamos sueños intensos y emocionales que pueden manifestarse en gritos o palabras habladas en voz alta.

2. Pesadillas

Las pesadillas son otro factor común que puede llevar a gritar en sueños. Cuando estamos teniendo una pesadilla, nuestro cuerpo puede reaccionar de manera física, como sudando o gritando.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno respiratorio en el que la persona deja de respirar temporalmente mientras duerme. Esto puede llevar a que la persona se despierte abruptamente y, en algunos casos, a gritar o hablar en voz alta.

¿Por qué duele la garganta después de gritar en sueños?

Cuando gritamos, nuestras cuerdas vocales se tensan y vibran, lo que puede causar inflamación y dolor en la garganta. Este dolor puede ser aún más intenso si gritamos en sueños, ya que no estamos conscientes de la tensión en nuestras cuerdas vocales y podemos gritar más fuerte y por períodos más largos.

¿Cómo prevenir el dolor de garganta después de gritar en sueños?

Si sufres de dolor de garganta después de gritar en sueños, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar la inflamación y el dolor:

1. Descansar la voz

Lo mejor que puedes hacer es descansar tu voz tanto como sea posible. Evita hablar en voz alta o gritar durante el día y bebe líquidos calientes, como té de miel y limón.

2. Gárgaras de agua salada

Las gárgaras de agua salada pueden ayudar a reducir la inflamación de la garganta. Mezcla media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia y haz gárgaras durante unos minutos varias veces al día.

3. Analgésicos

Si el dolor de garganta es demasiado intenso, puedes tomar analgésicos de venta libre, como ibuprofeno o paracetamol. Sin embargo, siempre consulta con tu médico antes de tomar cualquier medicamento.

Preguntas frecuentes

1. ¿Es normal gritar en sueños?

Sí, es completamente normal. Muchas personas tienen trastornos del sueño que incluyen hablar o gritar en sueños, especialmente cuando están estresados o tienen pesadillas.

2. ¿Debería preocuparme si grito en sueños con frecuencia?

Si gritas en sueños con frecuencia y estás preocupado por ello, es importante que hables con tu médico o un especialista en trastornos del sueño. Ellos pueden determinar si hay algún problema subyacente que deba tratarse.

3. ¿Qué puedo hacer para prevenir los trastornos del sueño?

Para prevenir los trastornos del sueño, es importante mantener una buena higiene del sueño. Esto incluye seguir un horario regular de sueño, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse, y mantener un ambiente tranquilo y oscuro en la habitación.

4. ¿La apnea del sueño puede causar gritos en sueños?

Sí, la apnea del sueño puede llevar a que la persona se despierte abruptamente y, en algunos casos, a gritar o hablar en voz alta durante el sueño. Si crees que puedes estar sufriendo de apnea del sueño, es importante hablar con tu médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

5. ¿Puedo gritar en sueños si estoy tomando medicamentos para dormir?

Sí, algunos medicamentos para dormir pueden causar sueños intensos y emocionales que pueden manifestarse en gritos o palabras habladas en voz alta. Si estás tomando medicamentos para dormir y estás experimentando trastornos del sueño, habla con tu médico para ajustar tu tratamiento.