Nuria Ruiz de Vinaspre: La ciencia del sueño en El Rascacielos

Si eres de los que necesitan dormir bien para rendir al día siguiente, seguramente te interese conocer a Nuria Ruiz de Vinaspre, la experta en sueño que trabaja en uno de los edificios más emblemáticos de Madrid, El Rascacielos.

Nuria Ruiz de Vinaspre es una neurofisióloga especializada en el sueño, que trabaja en el Centro de Investigación del Sueño de Madrid, ubicado en la planta 42 de El Rascacielos. Su trabajo consiste en analizar la calidad del sueño de las personas y encontrar soluciones para mejorarla.

¿Por qué es importante dormir bien?

Dormir es una necesidad básica del ser humano, tanto como comer o respirar. Durante el sueño, el cuerpo y la mente se relajan y se reparan. Además, el sueño es esencial para la consolidación de la memoria y el aprendizaje.

Dormir mal puede tener consecuencias graves para la salud, como problemas cardiovasculares, obesidad, diabetes, depresión, ansiedad y disminución del rendimiento cognitivo y físico.

¿Qué es el Centro de Investigación del Sueño de Madrid?

El Centro de Investigación del Sueño de Madrid es un centro médico especializado en el estudio y tratamiento de los trastornos del sueño. Cuenta con un equipo multidisciplinar de profesionales, entre los que se encuentran médicos, psicólogos, neurofisiólogos y técnicos en sueño.

El centro dispone de las últimas tecnologías para el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño, como la polisomnografía, la actigrafía y la terapia cognitivo-conductual para el insomnio.

¿Cómo se diagnostican los trastornos del sueño?

Para diagnosticar los trastornos del sueño, el centro realiza una serie de pruebas y análisis, como la polisomnografía, que registra la actividad cerebral, ocular, respiratoria y muscular durante el sueño, y la actigrafía, que mide la actividad física y la exposición a la luz.

Además, se realiza una entrevista clínica y se recoge información sobre los hábitos de sueño, la medicación que se toma y los factores que pueden influir en la calidad del sueño.

¿Cómo se tratan los trastornos del sueño?

El tratamiento de los trastornos del sueño depende del tipo y la gravedad del trastorno. En algunos casos, basta con modificar los hábitos de sueño y adoptar medidas higiénicas, como evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir, mantener una temperatura adecuada en la habitación y establecer una rutina de sueño regular.

En otros casos, se recurre a la terapia cognitivo-conductual para el insomnio, que consiste en cambiar los pensamientos y comportamientos que pueden estar afectando al sueño.

En casos más graves, se pueden prescribir medicamentos o dispositivos de asistencia respiratoria, como el CPAP, que ayuda a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño.

¿Qué recomendaciones da Nuria Ruiz de Vinaspre para dormir bien?

Nuria Ruiz de Vinaspre recomienda seguir una serie de pautas para dormir bien, como:

- Establecer una rutina de sueño regular, acostándose y levantándose a la misma hora todos los días.
- Evitar la siesta, especialmente si se tiene dificultad para conciliar el sueño por la noche.
- Crear un ambiente propicio para el sueño, con una temperatura adecuada, poca luz y poco ruido.
- Evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco antes de dormir.
- Realizar ejercicio físico de forma regular, pero no cerca de la hora de dormir.
- Evitar las comidas copiosas y picantes antes de dormir.
- No llevar el trabajo a la cama, ni utilizar dispositivos electrónicos antes de dormir.

En definitiva, dormir bien es esencial para tener una buena calidad de vida. Si tienes problemas para conciliar el sueño o para mantenerlo, no dudes en acudir a un especialista en sueño para que te ayude a encontrar soluciones y mejorar tu salud y bienestar.