¿Pesadilla o realidad? Descubre qué sucede cuando se te sube el muerto

Seguramente has escuchado más de una vez hablar sobre la sensación de tener el "muerto encima" o cómo se siente cuando se te sube el muerto. Esta experiencia puede ser aterradora y confusa, y puede hacer que te preguntes si estás teniendo una pesadilla o si en realidad está sucediendo algo en tu cuerpo. En este artículo, te explicaremos qué es lo que sucede cuando se te sube el muerto y cómo puedes manejar esta experiencia.

¿Qué es el "muerto encima"?

El término "muerto encima" se refiere a la sensación de estar atrapado en tu cuerpo mientras duermes. Algunas personas describen esta experiencia como una presencia pesada o una sensación de opresión que les impide moverse o hablar. A menudo, las personas que experimentan esta sensación también informan de la presencia de una figura oscura o espíritu que se sienten paralizados por su presencia.

¿Por qué ocurre el "muerto encima"?

La sensación de que se te sube el muerto se produce cuando tu cuerpo entra en un estado de parálisis temporal conocido como atonía muscular. Este estado de parálisis es una parte normal del ciclo del sueño y se produce para evitar que tu cuerpo se mueva durante los sueños y te lastimes a ti mismo. Sin embargo, en algunas personas, la atonía muscular puede durar unos momentos más de lo normal, lo que les hace sentir como si estuvieran atrapados y no pudieran moverse.

Además, algunos expertos creen que el "muerto encima" puede estar relacionado con la parálisis del sueño, un trastorno del sueño en el que la persona se despierta paralizada temporalmente y puede experimentar alucinaciones vívidas y aterradoras.

¿Cómo puedes manejar el "muerto encima"?

Si experimentas la sensación de que se te sube el muerto, puede ser útil recordar que se trata de una experiencia temporal y que pasará. Trata de mantener la calma y no entrar en pánico, ya que esto puede empeorar la sensación de opresión.

Algunas personas encuentran útil concentrarse en su respiración o intentar mover partes del cuerpo que aún pueden mover. También puedes tratar de cambiar tu posición en la cama o imaginarte en un lugar tranquilo y relajante.

¿Cómo puedes prevenir el "muerto encima"?

Aunque no hay una forma garantizada de prevenir la sensación de que se te sube el muerto, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir tus posibilidades de experimentar esta sensación:

- Asegúrate de dormir lo suficiente y en un horario regular.
- Evita consumir alcohol o drogas antes de acostarte.
- Trata de reducir tus niveles de estrés antes de acostarte.
- Crea un ambiente de sueño cómodo y relajante en tu habitación.

Conclusión

La sensación de que se te sube el muerto puede ser aterradora, pero es una experiencia temporal y no representa un peligro para tu salud. Si experimentas esta sensación con frecuencia o sientes que afecta tu calidad de sueño, habla con tu médico o un especialista en trastornos del sueño para obtener más información y posibles tratamientos.

Preguntas frecuentes

¿Es peligroso el "muerto encima"?

No, la sensación de que se te sube el muerto no representa un peligro para tu salud. Es una experiencia temporal y no causa daño físico.

¿Qué puedo hacer para evitar la sensación de que se me sube el muerto?

Asegúrate de dormir lo suficiente y en un horario regular, evita consumir alcohol o drogas antes de acostarte, trata de reducir tus niveles de estrés antes de acostarte y crea un ambiente de sueño cómodo y relajante en tu habitación.

¿Cómo puedo manejar la sensación de que se me sube el muerto?

Intenta mantener la calma y no entrar en pánico, concéntrate en tu respiración o intenta mover partes del cuerpo que aún puedas mover. También puedes cambiar tu posición en la cama o imaginarte en un lugar tranquilo y relajante.

¿Qué es la atonía muscular?

La atonía muscular es un estado de parálisis temporal que ocurre durante el ciclo del sueño para evitar que tu cuerpo se mueva durante los sueños y te lastimes a ti mismo.