¿Por qué entra sueño tras comer? Descubre el papel del sistema parasimpático

¿Alguna vez te has preguntado por qué te entra sueño después de comer una comida abundante? Esta sensación de somnolencia es común y puede ser algo incómoda si estás en una reunión de trabajo o en una cita importante. Pero, ¿por qué sucede esto? La respuesta se encuentra en el sistema parasimpático de nuestro cuerpo.

¿Qué es el sistema parasimpático?

El sistema parasimpático es una parte del sistema nervioso autónomo, que controla nuestras funciones corporales involuntarias, como la respiración, la digestión, el ritmo cardíaco y la presión arterial. El sistema parasimpático se activa cuando estamos relajados y en reposo, y es el responsable de la "respuesta de descanso y digestión" en nuestro cuerpo.

¿Cómo afecta el sistema parasimpático a nuestro cuerpo después de comer?

Cuando comemos, nuestro cuerpo comienza a digerir los alimentos. El sistema parasimpático se activa para ayudar en el proceso de digestión, lo que resulta en una disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial. Además, el flujo de sangre se dirige hacia los órganos digestivos para ayudar en la absorción de nutrientes.

Este aumento en el flujo sanguíneo y la actividad del sistema parasimpático puede hacer que nos sintamos más relajados y somnolientos. Además, los alimentos que consumimos también pueden influir en nuestra sensación de sueño después de comer.

¿Qué alimentos pueden provocar somnolencia después de comer?

Algunos alimentos pueden hacer que nos sintamos más somnolientos que otros después de comer. Estos alimentos son aquellos que contienen triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina, una sustancia química que promueve la relajación y la somnolencia.

Algunos ejemplos de alimentos que contienen triptófano son:

• Pavo
• Leche
• Plátanos
• Yogur
• Frutos secos

Además, los carbohidratos también pueden aumentar los niveles de serotonina en nuestro cuerpo, lo que puede explicar por qué a menudo nos sentimos somnolientos después de comer una comida rica en carbohidratos.

¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?

Si la sensación de somnolencia después de comer es un problema para ti, hay algunas cosas que puedes hacer para evitarla:

• Comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de una comida grande y pesada
• Evitar alimentos ricos en carbohidratos y triptófano
• Hacer ejercicio después de comer para aumentar la circulación y la energía
• Tomar una siesta de 20-30 minutos después de comer para recargar energías

Conclusión

La sensación de somnolencia después de comer se debe al aumento de la actividad del sistema parasimpático en nuestro cuerpo mientras se digieren los alimentos. Además, ciertos alimentos pueden aumentar aún más esta sensación de somnolencia. Si esto te afecta, existen algunas medidas que puedes tomar para evitar la somnolencia después de comer.

Preguntas frecuentes

1. ¿Es normal sentir somnolencia después de comer?

Sí, es normal sentir somnolencia después de comer, ya que el sistema parasimpático se activa para ayudar en la digestión.

2. ¿Todos los alimentos pueden provocar somnolencia después de comer?

No, solo algunos alimentos que contienen triptófano o carbohidratos pueden aumentar la sensación de somnolencia después de comer.

3. ¿Es malo tomar una siesta después de comer?

No, tomar una siesta después de comer puede ser beneficioso para recargar energías y mejorar la productividad.

4. ¿El ejercicio después de comer puede ayudar a evitar la somnolencia?

Sí, el ejercicio después de comer puede aumentar la circulación y la energía, lo que puede ayudar a evitar la somnolencia.

5. ¿La cantidad de comida que se consume puede afectar la somnolencia después de comer?

Sí, comer comidas más pequeñas y frecuentes en lugar de una comida grande y pesada puede ayudar a evitar la somnolencia después de comer.