Sensaciones aterradoras: toques en la parálisis del sueño

¿Alguna vez has experimentado la sensación de estar despierto pero no poder moverte? ¿Has sentido una presencia malévola en la habitación contigo? Si es así, es posible que hayas experimentado la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño es un trastorno del sueño en el que una persona se encuentra temporalmente incapaz de moverse o hablar mientras está dormida o al despertar. Este estado de parálisis puede durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos y puede ser aterrador para quien lo experimenta.

Una de las sensaciones más comunes durante la parálisis del sueño son los toques. Muchas personas informan de sentir una presión en el pecho, como si alguien estuviera sentado sobre ellos, o de sentir que alguien les toca o les agarra durante el episodio de parálisis.

Pero, ¿por qué ocurre esto y qué significa?

¿Qué causa la parálisis del sueño?

Durante el sueño, nuestro cuerpo pasa por diferentes etapas, incluyendo la fase de sueño REM (movimientos oculares rápidos). Durante esta fase, nuestro cerebro está muy activo, pero nuestros músculos están paralizados para evitar que actuemos nuestros sueños.

En la parálisis del sueño, esta parálisis muscular continúa después de la fase REM, lo que hace que la persona se encuentre atrapada en un estado de parálisis temporal.

Además, durante la parálisis del sueño, el cerebro puede continuar procesando información sensorial, lo que puede hacer que la persona experimente alucinaciones visuales, auditivas y táctiles.

¿Por qué se siente como si alguien te tocara durante la parálisis del sueño?

La sensación de ser tocado o agarrado durante la parálisis del sueño se debe a la actividad en la corteza somatosensorial, la parte del cerebro que procesa la información táctil.

Cuando estamos despiertos y alguien nos toca, nuestros nervios envían señales a la corteza somatosensorial, lo que nos permite sentir el toque. Durante la parálisis del sueño, el cerebro puede enviar señales a la corteza somatosensorial como parte de una alucinación.

La sensación de ser tocado o agarrado puede ser muy real y aterradora, pero es importante recordar que es solo una alucinación y que no hay nada físico que te esté tocando.

¿Qué puedes hacer para prevenir la parálisis del sueño?

Aunque no hay una cura para la parálisis del sueño, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios.

- Mantén un horario de sueño regular y asegúrate de dormir lo suficiente cada noche.
- Evita consumir cafeína y alcohol antes de dormir.
- No te acuestes boca arriba, ya que esto puede aumentar la probabilidad de tener una experiencia de parálisis del sueño.
- Practica la relajación antes de acostarte, como la meditación o la respiración profunda.
- Habla con tu médico si tus episodios de parálisis del sueño son frecuentes o graves.

¿Qué debes hacer si experimentas la parálisis del sueño?

Si experimentas un episodio de parálisis del sueño, trata de mantenerte calmado y recuerda que es solo temporal. Trata de mover los dedos de los pies o las manos para ayudar a reiniciar la actividad muscular.

Si sientes una presencia malévola o tienes miedo, trata de recordar que es solo una alucinación y que no hay nada real que te esté amenazando.

Conclusión

La parálisis del sueño puede ser una experiencia aterradora, especialmente cuando se experimentan sensaciones como toques o presiones en el cuerpo. Sin embargo, es importante recordar que estas sensaciones son solo alucinaciones y que no hay nada físico que te esté tocando.

Si experimentas episodios frecuentes de parálisis del sueño, habla con tu médico para obtener ayuda y asesoramiento. Con algunos cambios en tus hábitos de sueño y el manejo del estrés, puedes reducir la frecuencia y la gravedad de los episodios y mejorar tu calidad de sueño.