Terrores nocturnos: ¿por qué sueño que me toban y grito socorro?

Si alguna vez te has despertado en medio de la noche, sudando y gritando, es posible que hayas experimentado un terror nocturno. A diferencia de las pesadillas, los terrores nocturnos son un trastorno del sueño que puede ser muy aterrador y confuso. En este artículo, hablaremos sobre qué son los terrores nocturnos, por qué ocurren y cómo se pueden tratar.

¿Qué son los terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos son un trastorno del sueño que se produce durante la fase de sueño profundo. Durante esta fase, el cuerpo está completamente relajado, pero el cerebro sigue activo. Los terrores nocturnos se caracterizan por episodios de miedo intenso, gritos y movimientos violentos. La persona que los experimenta puede parecer estar despierta, pero en realidad está en un estado de sueño profundo.

¿Por qué ocurren los terrores nocturnos?

La causa exacta de los terrores nocturnos aún no se conoce con certeza, pero se cree que pueden estar relacionados con la privación de sueño y el estrés. También se ha observado que los terrores nocturnos son más comunes en niños y que pueden estar relacionados con el desarrollo del sistema nervioso.

¿Cómo se pueden tratar los terrores nocturnos?

Aunque los terrores nocturnos pueden ser muy aterradores, no suelen ser peligrosos y no requieren tratamiento médico. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para reducir su frecuencia y gravedad. Algunos consejos incluyen:

• Mantener una rutina de sueño regular
• Reducir el estrés antes de acostarse
• Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir
• Crear un ambiente de sueño tranquilo y relajante

Si los terrores nocturnos están afectando significativamente la calidad de vida de una persona, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental.

¿Cómo se pueden diferenciar los terrores nocturnos de las pesadillas?

Aunque los terrores nocturnos y las pesadillas pueden parecer similares, hay algunas diferencias clave. Las pesadillas suelen ocurrir durante la fase de sueño REM y se caracterizan por sueños que causan miedo o ansiedad. Las personas que tienen pesadillas suelen despertarse asustadas y pueden recordar claramente los detalles de su sueño.

Por otro lado, los terrores nocturnos se producen durante la fase de sueño profundo y no suelen tener un contenido de sueño específico. Las personas que tienen terrores nocturnos pueden no recordar lo que han soñado y pueden parecer confundidas o desorientadas cuando se despiertan.

¿Quiénes son más propensos a tener terrores nocturnos?

Los terrores nocturnos son más comunes en niños, pero también pueden afectar a adultos. Algunos factores de riesgo para los terrores nocturnos incluyen:

• Privación de sueño
• Estrés
• Trastornos del sueño, como el insomnio o la apnea del sueño
• Medicamentos que afectan el sueño, como los antidepresivos o los tranquilizantes

Conclusión

Los terrores nocturnos pueden ser aterradores, pero no suelen ser peligrosos. Si estás experimentando terrores nocturnos, es importante hablar con tu médico o un profesional de la salud mental para determinar si hay alguna causa subyacente que deba ser tratada. Con algunos cambios en el estilo de vida y la creación de un ambiente de sueño tranquilo, es posible reducir la frecuencia y la gravedad de los terrores nocturnos.